健康効果、ダイエット、風邪や花粉症予防にも効果がある重曹クエン酸水。
巷で話題になっているがために、
- 健康にいいといった効果はデマ・嘘
- 効果なし
- 危険でデメリットしかない
そんな口コミや評判がgoogleの検索にも出ていました。
健康に意識を向けて重曹クエン酸水を飲み始めようと思っている皆さんが安心して飲んで楽しめるよう、その真相を丁寧にお伝えしていきます。
この記事でわかること
【悪いウワサの真相】デマ・嘘といった重曹クエン酸水の評判について
結論から言えば重曹クエン酸水は過剰な量・間違った材料出ない限り危険性はありません。
それでも「効果はデマ」「効果なし」や「危険」といったネガティブな評判があるのは、いったいなぜでしょうか。
重曹クエン酸水について、その効果は本当にデマなのか、それとも懸念すべき真実があるのか、その真相を解説していきます。
重曹クエン酸水の効果についてのウワサ
重曹クエン酸水には、消化を助ける、体のpHバランスを整える、デトックス効果などが期待できます。
この効果には一定の科学的根拠があります。たとえば、重曹は胃酸を中和する働きがあり、一時的に胃もたれや胸やけを緩和する効果などなど。
つまり重曹クエン酸のその効果について、デマや嘘では決してないということです。
しかしこれらの効果は個人差が大きく、実際には長期的な健康効果に関する科学的研究はまだ不十分でしょう。
「効果なし」という評判の背景
「効果なし」という声が挙がる主な理由は、過度の期待から来るものです。
重曹クエン酸水が万能薬のように語られることがありますが、実際にはその効果は限定的です。
また、正しくない飲み方で効果を感じられなかった場合も、「効果なし」という印象を持つ原因になります。
危険性に関するウワサ
重曹クエン酸水の安全性については、適切な濃度で使用する限り、健康な成人には大きな問題はありません。
ただし、過剰に摂取した場合は、胃腸の不調やナトリウムの過剰摂取による健康リスクを引き起こす可能性があります。
特に、
- 高血圧の人
- 妊娠中の女性
- 特定の疾患を持つ人
これらに当てはまる人は、飲む前にまずはお医者さんに相談しましょう。
効果なし、なわけがない重曹クエン酸水の魅力
重曹クエン酸水の効果については、別記事で詳しく紹介していますが、ここでは簡単にその魅力をお伝えします。
重曹クエン酸水のいちばんの魅力は、手軽に最も安く始められる健康飲料水であることです。
いってしまえば食用の重曹とクエン酸を買って水道水と混ぜるだけ。本当に簡単です。
こういった健康を意識した飲料水は、何より「続けやすさ」が大切です。
そういった面でも重曹クエン酸水は最も手軽で安く飲める健康ドリンクでしょう。
分量や飲むペースを間違えると危険の可能性｜重曹クエン酸水の正しい飲み方
ここまで重曹クエン酸水の魅力についてお伝えしましたが、気をつけたいのは
- 分量
- 飲むペース
この2点を気をつけましょう。それぞれ解説していきます。
気をつけたいポイント①：分量
重曹クエン酸水を飲む際には、分量を正確に守ることがとても大切です。
コップ一杯（約200ml）に対し重曹とクエン酸の一般的な推奨量は、
- 重曹:小さじ1/4
- クエン酸:小さじ1/2
この比率を大幅に超えると、胃腸の不調やナトリウムの過剰摂取につながり、高血圧のリスクを高める可能性があります。
気をつけたいポイント②：飲むペース
重曹クエン酸水は、一日に数回までとし、特に空腹時の摂取は避けましょう。
空腹時に摂取すると、胃酸の過剰中和が起こり消化不良や胃の不快感を引き起こすことがあります。
理想としては、食後がいいでしょう。
胃酸が活発に分泌されるタイミングで飲むことで、胃酸の過剰な中和を避けることができます。
